Sentir-se triste faz parte da vida. Todos nós, em algum momento, passamos por situações difíceis: uma perda, um conflito, uma decepção. A tristeza é uma emoção natural, uma resposta saudável diante de algo que nos toca. Ela costuma ter uma causa identificável, vem e vai com o tempo, e mesmo em meio a ela, ainda conseguimos ter momentos de prazer, esperança ou conexão.

A depressão, por outro lado, é algo mais profundo e duradouro. Não é apenas estar triste — é sentir-se sem energia, sem motivação, com a autoestima em queda, com dificuldade para se concentrar, para dormir ou comer, e muitas vezes sem conseguir explicar o porquê. Na depressão, até atividades que antes eram prazerosas perdem o sentido. E esse sofrimento pode interferir nas relações, no trabalho, nos estudos e na vida cotidiana.

Como saber a diferença?

Duração: a tristeza tende a passar com o tempo. A depressão permanece por semanas ou meses.

Intensidade: a depressão impacta diversas áreas da vida e pode gerar sensação de vazio, culpa constante e pensamentos negativos persistentes.

Capacidade de reagir: mesmo tristes, conseguimos reagir a estímulos positivos. Na depressão, isso fica mais difícil.

Causa identificável: a tristeza costuma ter um motivo claro. Já a depressão pode surgir sem uma razão específica aparente.

Adolescentes e adultos podem vivenciar a depressão de formas diferentes. Em adolescentes, ela pode aparecer como irritabilidade constante, queda no rendimento escolar, isolamento ou mudanças bruscas de humor. Em adultos, pode se manifestar como desânimo contínuo, perda de interesse por tudo, dificuldade para manter a rotina e sentimentos de inutilidade.

Se você se reconhece em alguns desses sinais, ou se alguém próximo está passando por isso, saiba que não é fraqueza, drama ou exagero. É um pedido silencioso por cuidado.

Você não precisa enfrentar isso sozinho(a). A psicoterapia pode ser um espaço seguro para compreender o que está acontecendo e encontrar caminhos de alívio e reconexão consigo mesmo(a).

Sou Míriam Schnomberger de Souza, psicóloga com atuação em Terapia Cognitivo-Comportamental.

Atendo adolescentes, adultos e casais, online ou presencialmente na Vila Mariana São Paulo
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