Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT): vivendo com mais presença, propósito e liberdade
A Terapia de Aceitação e Compromisso, conhecida como ACT (Acceptance and Commitment Therapy), é uma abordagem da psicologia contemporânea que convida você a fazer as pazes com seus pensamentos e emoções difíceis, sem precisar lutar contra eles o tempo todo. Em vez de buscar controlar ou evitar o sofrimento, a ACT ensina a viver com mais consciência, aceitação e conexão com o que realmente importa para você.
Aceitar não é desistir — é acolher o que é real
Na ACT, aprendemos que dor faz parte da experiência humana, mas o sofrimento aumenta quando tentamos fugir de tudo que nos incomoda. A proposta é cultivar uma postura de abertura, aceitação e curiosidade diante dos próprios sentimentos e pensamentos, mesmo os mais desafiadores.
Compromisso com uma vida com sentido
Mais do que aliviar sintomas, a ACT ajuda a identificar seus valores — aquilo que tem verdadeiro significado para você — e se comprometer com ações alinhadas a esses valores. Assim, mesmo diante das dificuldades, é possível construir uma vida com mais autenticidade, direção e liberdade.
Presença e consciência
A ACT também utiliza práticas de mindfulness (atenção plena), ajudando você a se conectar com o momento presente, com mais clareza e menos julgamento. Essa consciência amplia a capacidade de fazer escolhas mais conscientes e coerentes com quem você é.
Se você sente que está preso(a) em ciclos de sofrimento, tentando controlar pensamentos e emoções que parecem te afastar da vida que gostaria de viver, a ACT pode ser um caminho de reconexão — com você mesmo(a), com seus valores e com o que realmente importa.
Pode contar comigo neste processo!